Príklady pomôcok na cvičenie doma
Pomôcky na cvičenie doma
Veľká gymnastická lopta
Mali by ste voliť takú veľkosť lopty, aby ste vo vzpriamenom sede kolmo na loptu mali pravý uhol v kolenách. Človek vysoký 180 cm by si mal kúpiť loptu o priemere 65 cm. Gymnastická lopta je veľmi dobrá pomôcka pri najrôznejších balančných a spevňovacích cvičeniach, hlavne na hlboký stabilizačný systém a brušné svalstvo. Tip na cvik – vzpor ležmo pokrčiť na lopte a vydržať.
Medicinbal
Medicinbal je guľatá činka, ktorá Vám môže dobre zefektívniť cvičenie. Môžete si ho rôzne podávať okolo horných i dolných končatín keď cvičíte brušné svalstvo alebo ako nestabilnú podložku pri kliku atď. Pre ženy je vhodná záťaž 1 až 2 kg. Pri vyššej záťaži môže dôjsť k nežiaducim úhybom iných segmentov tela. Pre mužov je rozmedzenie medzi 3 až 5 kg.
